Ojo con los ordenadores

Consejos Fatiga ocular por pantalla de ordenador 

¿CÓMO SE MANIFIESTA?
 
-Ojos cansados ,doloridos
-Dolor de cabeza
-Ojos resecos
-Ojos húmedos y llorosos
-Visión borrosa
-Dificultad al enfocar objetos a distintas distancias
-Visión doble
-Dolor de cuello,hombro o espalda
 
CAUSAS QUE LO FAVORECEN
 
-Aire acondicionado
-Calefacción
-Humo de tabaco
-Sequedad ocular
 
¿POR QUÉ SE PRODUCE?
 
-El aire acondicionado y la calefacción favorecen la evaporación de la lagríma
-El humo del tabaco disminuye la estabilidad de la película lagrimal en un 40%
-La frecuencia del parpadeo es 5 veces menor después de 10 minutos de trabajo frente al ordenador.
-La mala posición de la pantalla (demasiado alta) facilita mas apertura de los párpados y mas evaporación de la lágrima.
 
¿CÓMO PODEMOS EVITARLO?
 
-Vigilar la cantidad y distribución de la iluminación en el lugar de trabajo.
-Evitar los reflejos en las pantallas y los deslumbramientos de las ventanas.
-Procurar un ambiente laboral con calor excesivo o climatización  mal regulada.
-Evitar el uso de ventiladores.
-Conseguir unas buenas condiciones ergonómicas (de posición) frente al ordenador.
 
-la pantalla del ordenador debe distar 50-60 cm
-espalda y muslo deben formar un ángulo de 90º, así como muslo y pierna.
-espalda bien apoyada sobre el respaldo de la silla.
-la posición del teclado debe estar a la altura del codo,inclinado en un plano de
15º,para que con los brazos relajados a ambos lados del tórax ,podamos escribir 
sin ningún esfuerzo.
-colocar la pantalla inclinada  hacia atrás 10-20ª con un ángulo  de mirada de 
unos 25-30º por debajo de nuestro eje visual.
 
-Usar humectantes  oculares.
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