Consejos de higiene visual

Consejos Para mejorar nuestro bienestar visual tendremos que tener en cuenta algunas normas generales:

1- El material de lectura no debe acercarse más de 35-40 cm.

2- Es imprescindible una buena iluminación para cualquier trabajo visual. Hay que tener una luz ambiental y otra de mas potencia
    dirigida al objeto que se trabaja.

3- Tiene mucha importancia la posición correcta de todo el cuerpo al leer, evitando hacerlo en el suelo o en la cama.
    (Hay que tener la espalda recta y mantener la distancia aconsejada).

4- Se debe inclinar el libro, aproximadamente unos 20 grados, (un 10 cm. En un libro de 30 cm.).
    Esto permite trabajar más lejos cuando el material de lectura está sobre la mesa plana.

5- Al finalizar cada página debe levantar la mirada y enfocar durante 3 o 4 segundos algo lejana, para relajar la visión.

6- La distancia mínima para ver la TV es de dos metros, manteniendo una iluminación ambiental correcto.

7- Tendremos que evitar leer durante los trayectos en coche. Y tratar de ser conscientes de la visión lateral mientras miramos de 
     lejos.

8- No se recomienda estudiar ni leer cuando se esté cansado.
    
9- No hay que quedarse mirando fijamente los objetos que no vemos con claridad ni guiñar los ojos.
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